Vrapimi është një nga ushtrimet fizike më të përdorura.Të gjithë mund të zotërojnë shpejtësinë, distancën dhe rrugën e vrapimit sipas situatës së tyre.
Ka shumë përfitime të vrapimit: humbni peshë dhe formë, ruani rininë përgjithmonë, përmirësoni funksionin kardiopulmonar dhe përmirësoni cilësinë e gjumit.Sigurisht, drejtimi jo i duhur ka edhe disavantazhe të caktuara.Sportet e përsëritura shkaktojnë lëndime, dhe kyçi i këmbës ose gjuri janë shpesh viktimat e para.
Në ditët e sotme, shumë njerëz janë të prirur të vrapojnë në rutine, gjë që lehtë mund të çojë në konsumimin e gjurit."Gjuri vrapues" do të thotë që në procesin e vrapimit, për shkak të kontaktit të përsëritur midis këmbëve dhe tokës, nyja e gjurit jo vetëm që duhet të përballojë presionin e peshës, por edhe të zbusë goditjen nga toka.Nëse përgatitja është e pamjaftueshme, është e lehtë të shkaktohet lëndim sportiv në gju.
Disa njerëz nuk ushtrojnë shumë në kohë të zakonshme.Në fundjavë, ata fillojnë të vrapojnë sipas dëshirës, gjë që është gjithashtu e lehtë të shkaktojë dëmtim sportiv, i cili klinikisht quhet "sëmundja e atletëve të fundjavës".Gjatë vrapimit, gjuri duhet të ngrihet në pozicionin origjinal nga kofsha në bel.Hapi shumë i gjatë do të dëmtojë lehtësisht ligamentin.
Vrapimi gjithashtu duhet të ndryshojë nga personi në person.Të moshuarit duhet të zgjedhin disa sporte me pak antagonizëm dhe intensitet, si ecja, për të zëvendësuar vrapimin.Para se të vraponi, sigurohuni që të ngroheni dhe të vishni disa masa mbrojtëse, si p.shjastëkët e gjuritdhejastëkët e kyçeve.Pasi të ndiheni të pakëndshëm gjatë stërvitjes, duhet të ndaloni menjëherë ushtrimin.Në rast dëmtimi të dukshëm, përpiquni të mbani një pozicion fiks, merrni kompresë të ftohtë dhe masa të tjera për trajtim urgjent dhe kërkoni trajtim mjekësor në kohë.
Koha e postimit: Shkurt-10-2023
