Mbrojtësi i kyçit të dorës, mbrojtësi i gjurit dhe rripi janë tre pajisje mbrojtëse të përdorura zakonisht në fitnes, të cilat kryesisht veprojnë në kyçe.Për shkak të fleksibilitetit të nyjeve, struktura e tij është më komplekse, dhe struktura komplekse përcakton gjithashtu cenueshmërinë e nyjeve, kështu që prodhohen mbrojtëse dore, mbrojtëse gjuri dhe rripi.Megjithatë, konsumatorët janë ende skeptikë për rolin e këtij lloji të pajisjeve mbrojtëse dhe janë gjithashtu shumë të ngatërruar kur e blejnë atë.
Ka dy arsye kryesore:
1. Nuk e njihni parimin e mbrojtjes së përbashkët me pajisje mbrojtëse?
2. Në treg ka shumë lloje mbrojtësesh.Nuk e di cilën të zgjedh?
Përgjigjet për pyetjet e mësipërme do të jepen më poshtë.
Mbrojtës i kyçit të dorës
Ky është një nga nyjet më fleksibël në trup, por fleksibiliteti përfaqëson dobësi.Siç mund të shihet nga figura e mëposhtme, nyja e kyçit të dorës përbëhet nga disa copa kockash të thyera, me ligamente të lidhura ndërmjet tyre.Nëse kyçi i dorës i nënshtrohet ngjeshjes së pahijshme për një kohë të gjatë, do të ndodhë artriti.Kur shtypim kyçin e dorës, përkulja e tepërt e kyçit të dorës është nën shtypje jonormale, kështu që mund të parandalojmë dëmtimin e kyçit të dorës duke e mbajtur pëllëmbën drejt në linjë me parakrahun. Funksioni i mbrojtëses së kyçit të dorës është të përdorë elasticitetin e tij për të na ndihmuar të thyejmë pëllëmbën. përsëri në pozicionin e drejtë.
Nga këtu do ta dini se mbrojtësi i kyçit të dorës me elasticitet të madh do të luajë një rol në fitnes, kështu që mbrojtësi i kyçit me fashë në treg ka elasticitet të lartë dhe është një mjet mbrojtës i nevojshëm për turmën e fitnesit, ndërsa mbrojtësi i kyçit të dorës së basketbollit me material peshqiri. Përdoret kryesisht për të bllokuar rrjedhjen e djersës së krahut në pëllëmbën e dorës, duke ndikuar kështu në ndjenjën e lojës me top, kështu që nuk është i përshtatshëm për fitnes.
Nëse kyçi i dorës është i lënduar, mbrojtësi i kyçit të basketbollit dhe mbrojtësi i kyçit të fashës nuk janë mbrojtësit më të mirë.Ata nuk mund të parandalojnë lëvizjen e kyçit të dorës.Dore e dëmtuar duhet të pushojë dhe të veshë doreza fikse për të parandaluar në mënyrë pasive lëvizjen e kyçit të dorës.
gjunjë
Fleksibiliteti i nyjës së gjurit është shumë më i ulët se ai i kyçit të dorës, por është gjithashtu një pjesë e cenueshme.Në jetën e përditshme, nyja e gjurit mban shumë presion.Sipas hulumtimeve, presioni nga toka në gju gjatë ecjes është 1-2 herë më i madh se ai i trupit të njeriut, dhe presioni kur uleni do të jetë më i madh, kështu që elasticiteti i jastëkut të gjurit është i parëndësishëm përballë presionit, kështu që jastëku i gjurit është gjithashtu një artikull i tepërt për turmën e fitnesit, është më mirë të forconi kuadratin dhe nyjen e ijeve për të zvogëluar presionin mbi gju sesa të vishni jastëkë gjuri.
Dhe jastëkët e gjurit në formë fashë do të na ndihmojnë të mashtrojmë në mbledhje.Ky lloj jasku i gjurit do të ketë një rikthim të madh pas shtypjes dhe deformimit, gjë që do të na ndihmojë të ngrihemi më lehtë në këmbë.Nëse mbajmë këtë lloj mburojash gjuri gjatë garës, kjo do t'i ndihmojë atletët të fitojnë vendin, por veshja e mbathjeve të gjurit në stërvitje normale është duke mashtruar veten.
Përveç jastëkëve të gjurit të tipit fashë, ka edhe jastëkë gjunjësh që mund të vendosen drejtpërdrejt në këmbë.Ky lloj jastëku i gjurit mund të mbajë ngrohtë dhe të parandalojë që nyja e gjurit të ftohet, dhe tjetra është të ndihmojë njerëzit që kanë lënduar nyjen e gjurit për të rregulluar nyjen e kockës dhe për të zvogëluar dhimbjen.Edhe pse efekti është i vogël, ai gjithashtu do të ketë një efekt të vogël.
Rrip
Këtu duhet të korrigjojmë një gabim.Rripi i fitnesit nuk është një rrip mbrojtës i belit, por një rrip i gjerë dhe i butë për mbrojtjen e belit.Funksioni i tij është të ruajë shëndetin, dhe mund të korrigjojë qëndrimin ulur dhe të mbajë ngrohtë.
Roli i mbrojtjes së belit është të korrigjojë ose të mbajë ngrohtë.Roli i tij është i ndryshëm nga ai i rripit të peshëngritjes.
Megjithëse rripi i belit në fitnes mund të luajë pak rol në mbrojtjen e shtyllës kurrizore, ai mund të mbrohet vetëm në mënyrë indirekte.
Pra, duhet të zgjedhim rripin e ngritjes së peshave me të njëjtën gjerësi në palestër.Ky lloj rripi nuk është veçanërisht i gjerë, gjë që është e favorshme për ngjeshjen e ajrit të barkut, ndërsa rripi me pjesën e përparme të hollë dhe të pasme të gjerë nuk është shumë i mirë për stërvitje me pesha të rënda, sepse shpina shumë e gjerë do të ndikojë në ngjeshjen e ajrit.
Nuk rekomandohet përdorimi i rripit kur praktikoni pesha nën 100 kg, sepse kjo do të ndikojë në ushtrimin e muskujve tërthor të barkut, të cilët janë gjithashtu muskuj të rëndësishëm për stabilizimin e trupit.
përmbledhje
Në përgjithësi, përdorimi i jastëkëve squat në pajisjet e ndërtimit të trupit do të rrisë presionin në shtyllën e mesit dhe do të shkaktojë lëndime, dhe përdorimi i jastëkëve të gjurit do të na ndihmojë të mashtrojmë.
Koha e postimit: Mar-03-2023
