Lajme

Doreza:
Në fazat e hershme të fitnesit, ne përdorim dorezat e fitnesit si një pajisje mbrojtëse, sepse në fillim të stërvitjes, pëllëmbët tona nuk mund të përballojnë shumë fërkime, dhe shpesh gërryhen dhe madje rrjedhin gjak.Për disa gra, dorezat e fitnesit gjithashtu mund të mbrojnë më mirë duart e tyre të bukura dhe të minimizojnë konsumimin e pëllëmbëve.“Por pas periudhës së fillestarit, hiqni dorezat dhe ndjeni fuqinë e shtangës.Kjo jo vetëm që i bën pëllëmbët tuaja më të forta, por gjithashtu përmirëson forcën tuaj të kapjes”.

Rrip përforcues:
Kjo lloj pajisje mbrojtëse zakonisht lidhet me kyçin e dorës në njërin skaj dhe me një shtangë në anën tjetër.Mund të përmirësojë efektivisht forcën tuaj të kapjes, duke ju mundësuar të përdorni shtanga më të rënda për stërvitje në lëvizje të tilla si tërheqja e fortë dhe vozitja me shtanga.Rekomandimi ynë është të mos përdorni një rrip përforcues gjatë stërvitjes së përgjithshme.Nëse e përdorni rripin përforcues shumë herë, ai jo vetëm që nuk do të ketë ndikim në forcën tuaj të kapjes, por gjithashtu do të krijojë varësi dhe madje do të zvogëlojë forcën tuaj të kapjes.
Jastëk Squat:
Në fazat e hershme të squat-it tuaj, nëse përdorni një squat me bar të lartë, një jastëk mund të lehtësojë shqetësimin e shkaktuar nga pesha e shtangës.Vendosni një jastëk në muskulin e pasmë trapez të qafës dhe nuk do të ketë aq shumë presion pasi të shtypet shtanga mbi të.Në mënyrë të ngjashme, si dorezat e fitnesit, ne mund t'i përdorim ato në fazat e hershme dhe gradualisht të përshtatemi me to më vonë, duke na mundësuar të përmirësojmë aftësinë tonë fizike.
Dore/Rojet e bërrylit:
Këto dy gjëra mund të mbrojnë dy nyjet e krahut tuaj - kyçet e kyçit të dorës dhe bërrylit - në shumë lëvizje të gjymtyrëve të sipërme, veçanërisht në shtypjen e stolit.Ne mund të deformojmë kur shtyjmë pesha të caktuara që janë të vështira për t'u kontrolluar, dhe këta dy mbrojtës mund të mbrojnë në mënyrë efektive nyjet tona dhe të parandalojnë lëndimet e panevojshme.

Rrip:
Kjo pajisje mbrojtëse është më e përshtatshme për përdorim.Beli është pjesa më e prekshme që njerëzit të lëndohen gjatë fitnesit.Kur përkuleni për të mbajtur një shtangë ose trap, kur kryeni një mbledhje të fortë apo edhe një shtytje të shtrirë, beli juaj po ushtron pak a shumë forcë.Mbajtja e një rripi mund të mbrojë në mënyrë efektive belin tuaj, duke siguruar mbrojtjen më të fortë për trupin tonë, pavarësisht nëse është një rrip përgjithësisht i butë bodybuilding, ose ngritja e peshave Një rrip i fortë për ngritjen e forcës.Çdo rrip ka aftësi të ndryshme mbështetëse.Ju mund të zgjidhni rripin që ju përshtatet bazuar në programin dhe intensitetin tuaj të stërvitjes.
gjunjë:
Termi "jastëk gjuri" mund të ndahet në shumë kategori.Në përgjithësi, ne përdorim jastëkë gjunjësh sportiv në basketboll, por kjo nuk është e përshtatshme për aktivitetet tona të fitnesit.Në palestër, ne duhet të mbrojmë gjunjët tanë thjesht duke u ulur thellë.Në squatting, ne përgjithësisht zgjedhim dy lloje mbathjesh gjunjësh, njëra është një mbulesë gjuri, e cila mund t'ju mbulojë gjunjët si një mëngë, duke ju dhënë njëfarë mbështetjeje dhe një efekt termoizolues;Tjetra është lidhja e gjurit, e cila është një brez i gjatë dhe i sheshtë.Duhet ta mbështjellim sa më fort që të jetë e mundur rreth gjurit tuaj.Lidhja e gjurit ju jep mbështetje më të madhe në krahasim me mbulimin e gjurit.Në squats të rënda, ne mund të përdorim lidhjen e gjurit për stërvitje.