Kur pyesni se cilat pjesë të trupit përdoren më shumë në sportet e ngritjes së peshave apo forcimit, më pas mendoni për këmbët, shpatullat apo pjesën e poshtme të shpinës. Megjithatë, shpesh harrohet se duart dhe veçanërisht kyçet e dorës luajnë një rol të madh në pothuajse çdo ushtrim.Prandaj ata janë të ekspozuar ndaj stresit po aq të lartë.Dora përbëhet nga 27 kocka, tetë prej të cilave janë të vendosura në kyçin e dorës dhe mbështeten nga një shumëllojshmëri ligamentesh dhe tendinash.
Struktura e kyçit të dorës është mjaft komplekse, pasi duhet të ketë një shkallë të lartë lëvizshmërie për të siguruar të gjitha funksionet e nevojshme të dorës.
Sidoqoftë, lëvizshmëria e lartë gjithashtu çon në më pak stabilitet dhe kështu një rrezik më të lartë lëndimi.
Sidomos kur ngrini pesha, forca të mëdha veprojnë në kyçin e dorës.Ngarkesa në kyçin e dorës nuk është vetëm jashtëzakonisht e lartë kur grisni dhe shtyni, por edhe gjatë ushtrimeve klasike të forcës si gjunjëzimi përpara ose shtypja me forcë.Fashat stabilizojnë kyçin e dorës dhe në këtë mënyrë zvogëlojnë rrezikun e lëndimit dhe parandalojnë tensionin ose mbingarkimin.Përveç stabilizimit, fashat e kyçit të dorës kanë edhe veti të tjera pozitive: Ato kanë efekte ngrohëse dhe nxitëse të qarkullimit të gjakut. Qarkullimi i mirë i gjakut është gjithmonë forma më e mirë e parandalimit dhe rigjenerimit të lëndimeve pas ngarkesës së lartë.
Fashat e kyçit të dorës mund të mbështillen lehtësisht rreth kyçit të dorës.Ato mund të jenë më të forta ose më të lirshme në varësi të shkallës së dëshiruar të stabilitetit.Megjithatë, duhet të siguroheni që ato të mos ulen shumë thellë nën nyje.Ndryshe vishni një byzylyk shik, por funksioni i fashës mungon.
Megjithatë, nuk duhet harruar se kyçi i dorës duhet të mbetet fleksibël.Fleksibiliteti dhe stabiliteti luajnë së bashku dhe plotësojnë njëra-tjetrën, për shembull, kur lëvizni ose kur përkulni gjurin e përparmë.Ata që kanë probleme me lëvizjen me këto ushtrime nuk do t'i përmirësojnë ato thjesht duke përdorur mbajtëse dore.Ju duhet të vazhdoni të punoni për përmirësimin e lëvizshmërisë së kyçeve dhe shpatullave.
Përveç kësaj, rekomandohet të përdoretmbajtëset e kyçit të dorësvetëm për komplete të rënda dhe ngarkesa të larta.kyçet e dorës mund të mësohen me stresin gjatë ngrohjes.Sepse fashat shërbejnë vetëm për të parandaluar mbingarkesat.Kështu që nuk duhet t'i vishni gjatë gjithë kohës.
Meqenëse çdo atleti pëlqen të shkojë në ngarkesat maksimale në stërvitje ose garë, mbajtëset e kyçit të dorës janë një mjet i dobishëm.Prandaj, ato duhet të gjenden në çdo çantë sportive.
Koha e postimit: Shkurt-17-2023
