Lajme

Rrip përforcues fitnesi
Në thelb për stërvitjen e shpinës, qëllimi është të parandaloni që parakrahët tuaj të lodhen paraprakisht dhe të mos jenë në gjendje të vazhdoni stërvitjen kur ka ende forcë të mbetur në shpinë.“Për shkak se forca e parakrahut është në thelb e dobët dhe masa e muskujve nuk është shumë më e madhe se ajo e grupeve të mëdha të muskujve si shpina, është e lehtë të lodhesh herët.Në këtë kohë, nëse dëshironi të vazhdoni stërvitjen, është e nevojshme të vishni një rrip përforcues.”
Rrip dore fitnesi
Përdoret për ushtrime të shpatullave ose gjoksit me instrumente të lira.Funksioni i tij është të përdorë presionin për të shtrënguar kyçin e dorës dhe muskujt përreth, duke ofruar mbështetje dhe stabilitet, duke ju parandaluar që të lëndoni aksidentalisht kyçin e dorës gjatë stërvitjes së rëndë, gjë që tejkalon humbjen.“Mos e nënvlerësoni këtë gjë.Nuk është si një rrip përforcues.Në rastin më të mirë, rraskapitja e krahut tuaj të vogël është thjesht një pezullim i stërvitjes.Megjithatë, nëse kyçi i kyçit të dorës është i rraskapitur ose pesha juaj është shumë e madhe për t'u përballuar gjatë stërvitjes së gjoksit, ka një probabilitet të lartë për të lënduar veten gabimisht.Lojtarët fillestarë kanë lëvizje jo standarde dhe mbrojtësi i kyçit të dorës mund të sigurojë një efekt korrigjues.Lojtarët e moshuar kanë shumë peshë dhe mbrojtësi i kyçit të dorës mund të sigurojë një efekt mbrojtës.

Doreza fitnesi
Mos supozoni se veshja e dorezave të fitnesit nuk do të shkaktojë fshikëza.“Nëse stërviteni me pesha të rënda, do të ketë ngjeshje midis bazës së pëllëmbës, përkuljes së kyçeve dhe shtangës.Kështu dalin ato kallo.Teorikisht, nëse pesha është e vogël, nuk do të keni kallo me ose pa doreza.”Përfitimet e veshjes së dorezave të fitnesit përfshijnë dy pikat e mëposhtme: rrisni pak fërkimin, thithni djersën dhe parandaloni rrëshqitjen.Shkalla e higjienës do të jetë relativisht më e mirë, e përshtatshme për fillestarët.Mund të parandalojë gjithashtu shtrydhjen e fshikëzave dhe pajisjeve dhe të ndikojë në fuqinë, por lojtarët më të vjetër në përgjithësi nuk e përdorin atë, duke përdorur pluhur magnezi ose duke mos e veshur atë.
Rrip fitnesi
Përdoret kryesisht për stërvitje të tilla si squats dhe tërheqje të forta, duke siguruar presion të fortë në bel dhe stabilizuar bërthamën, duke mbrojtur në këtë mënyrë belin nga lëndimet dhe duke reduktuar në mënyrë efektive lodhjen në pjesën e poshtme të shpinës, duke ju mundësuar të përfundoni stërvitje me intensitet më të lartë.Prandaj, sa më i fortë të jetë rripi, aq më i mirë është performanca mbrojtëse dhe sa më i butë të jetë rripi, aq më i rehatshëm do të jetë.“Për shkak se squat dhe tërheqja e fortë kanë llogaritur dy nga tre ngjarjet kryesore të fitnesit, stërvitja është shumë e vështirë dhe fillestarët thjesht nuk mund të kontrollojnë ekuilibrin e trupit dhe standardet e lëvizjes.Lëndimet aksidentale janë një dukuri e zakonshme.”Mbajtja e një rripi mund ta parandalojë në mënyrë efektive këtë që të ndodhë, dhe edhe nëse efekti i stërvitjes është i dobët, nuk do të dëmtojë.Për lojtarët më të vjetër, stërvitjet e rënda luajnë një rol mbrojtës.
Ka edhe gjëra të tilla si jastëkët e gjurit dhe bërrylat e fitnesit, një për shtrirjen dhe shtyrjen dhe një për mbledhje.“Njerishtja nuk mund ta përdorë fare, edhe për entuziastët e fitnesit.Zakonisht përdoret nga profesionistë ose veçanërisht trajnerë të rëndë”.